 |
| Kondisi Jetlag yang biasa dirasakan setelah lintas zona waktu |
Berbeda halnya dengan orang yang rutin olahraga, saat melakukan travelling ke luar negeri, dia tidak akan merasakan jetlag yang terlalu parah. Meskipun anda bukanlah seorang yang rutin berolahraga, namun menjelang perjalanan ke luar negei sebaiknya anda berolahraga ringan sebentar untuk mengurangi dampak jetlag nantinya.
2. Mencoba Menyesuaikan Diri
Mau tidak mau, kita harus mencoba menyesuaikan diri dengan zona waktu yang baru. Tidurlah lebih awal untuk menangani jetlag. Namun jangan memaksakan diri jika tidak berhasil. Beristirahatlah lebih banyak sebagai penggantinya.
3. Banyak Minum Air Putih dan Sering Bergerak
Minumlah banyak air putih selama penerbangan dan sesekali berjalanlah di sekitar pesawat terutama jika perjalanan yang ditempuh sangat panjang. Hal ini penting supaya tubuh terutama kaki tidak kaku dan membuat kita selalu segar.
4. Mendapatkan Udara Segar
Mendapatkan udara segar bisa kita dapatkan dari cahaya alami dengan membuka tirai jendela saat perjalanan dalam pesawat.
5. Jangan Minum Alkohol
Minum alkohol saat penerbangan justru akan membuat kondisi tubuh menjadi lebih buruk. Dengan perubahan zona waktu yang anda, ritme sirkandian tubuh dan jam biologis yang mempertahankan pola tidur akan kacau. Oleh karena itu, hindarilah minum alkohol saat penerbangan.
Nah, sekarang kita sudah tahu cara memulihkan tubuh dari jetlag. Selamat travelling bagi anda yang akan melakukannya.