DIANJURKAN UNTUK TIDUR DALAM RUANGAN YANG GELAP DEMI KESEHATAN

Tidur dalam gelap memiliki banyak manfaat positif yang sayang banget anda lewatkan
IDNPortal.com - Semua orang memang punya banyak kebiasaaan dalam hal tidur. Ada yang minta lampunya dinyalakan, ada juga yang minta lampunya dimatikan. Kalau ditanya alasannya pasti bermacam-macam.

Menurut informasi dr. Dina Kusumawardhani yang dilansir dari klikdokter mengatakan bahwa tidur dalam kondisi lampu dimatikan atau ruangan dalam keadaan yang gelap ternyata memberikan keuntungan yang lebih baik bila dibandingkan dengan tidur saat lampu menyala, berikut penjelasannya.

Manfaat yang bakal anda rasakan bila tidur tanpa menyalakan lampu

Melatonin merupakan suatu hormon yang selalu diproduksi setiap kali anda beraktifitas dan mencapai puncak pada jam 9 atau jam 10 malam. Efeknya adalah anda merasa ngantuk pada jam tersebut. Melatonin juga merupakan hormon yang paling bertanggung jawab terhadap siklus tidur bangun anda dan terus distimulasi bila anda tidur dalam ruangan yang gelap.

Bila anda tidur malam dalam ruangan terang maka hormon melatonin akan ditekan produksinya dan membuat otak anda terus bekerja. Itulah sebabnya mengapa orang yang tidur dalam ruangan yang terang jarang sekali mendapatkan kesegaran saat bangun dari tidurnya.

Terus apa saja manfaat yang bakal dirasakan bila tidur dalam kondisi gelap?
- Menurunkan resiko terkena kanker payudara.
- Mencegah kegemukan pada tubuh anda.
- Membuat mood anda menjadi lebih baik saat bangun tidur.
- Mencegah anda depresi.
- Meningkatkan daya ingatan anda, sehingga anda dijauhkan dari yang namanya pikun/ alzhiemer.
- Memperlambat proses penuaan terhadap kulit anda.
- Mudah terlelap karna pikiran lebih stabil

Supaya kualitas tidur lebih maksimal sebaiknya lakukan langkah berikut ini:
- 1 sampai 2 jam sebelum tidur jauhkan mata anda dari paparan sinar komputer/ laptop/ handphone/ televisi.
- Gunakan lampu tidur bila anda ingin membaca sesuatu sebelum tidur.
- Matikan semua lampu di dalam ruangan kamar anda termasuk handphone anda.
- Gunakan masker mata bila anda masih melihat adanya cahaya dari luar kamar anda.
- Selalu tidur secara teratur pada jam yang sama
- Tidurlah dengan relaks disertai pikiran yang tenang.
- Jangan minum yang beralkohol dan yang mengandung kafein.
- Jangan merokok sebelum tidur.
- Minumlah setegak air putih sebelum tidur.

Ternyata tidur dalam kondisi gelap lebih bermanfaat dalam menjaga kesehatan bila dibandingkan saat menyalakan lampu. Semoga malam ini tidur anda makin berkualitas

• Twitter
• Facebook
• Google
• Pinterest